匹兹堡睡眠质量指数测试

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）是一种用来评估成年人睡眠质量的自评调查问卷。该问卷由美国匹兹堡大学的研究人员在1989年开发，已经变成了全球评价个体睡眠状况最常用的工具之一。

PSQI通过多个组成部分（Components）来定量地测量睡眠质量和状况，具体包括以下几点：

1. 主观睡眠质量：评估你自己感觉的睡眠好坏。

2. 入睡时间（入睡潜伏期）：从你躺下到入睡所需要的时间长短。

3. 睡眠持续时间：每晚的实际睡眠时间。 

4. 睡眠效率：在床上的时间与实际睡眠时间的百分比关系。

5. 睡眠障碍：在过去的一个月内睡眠受到的干扰情况，包括入睡困难、夜醒、早醒等。

6. 使用安眠药物的频率：在过去一个月内用药帮助睡眠的情况。

7. 昼间功能障碍：睡眠问题导致白天的疲劳程度、精力和情绪的影响。

问卷包含19个自我评估题目，这些数据会根据一定的计分规则转化为一个总分，总分范围从0到21分，分数越高表明睡眠问题越严重。通常将5分作为区分良好和差的睡眠质量的分界线，得分大于5通常表明个体在过去一个月内可能存在睡眠质量问题。

PSQI问卷进行评估时通常由被测试者自行填写，填写过程通常需要5-10分钟。医生和研究人员可以使用PSQI的分数来帮助评估及监测睡眠障碍的严重程度，辅助诊断及治疗决策。尽管PSQI以其广泛的研究基础和良好的信效度获得推广，但使用时也应考虑到文化差异、个体差异以及特定状况的影响，并结合其他诊断工具和临床评估来综合判断个体睡眠质量。